Dapatkan Sleepy With This Daftar Of Insomnia Tips

Anda mungkin telah terbuka tentang insomnia Anda dari orang yang Anda cintai.

Atur alarm Anda agar Anda dapat bangun lebih awal dari biasanya. Anda mungkin lebih lelah di pagi hari, tetapi itu akan sangat membantu ketika Anda ingin tidur malam itu. Bangun lebih awal akan memungkinkan Anda siap untuk tidur lebih awal.

bacajuga: Herbal Alami Atasi Pegal Linu

Lakukan rutinitas tidur yang padat. Tubuh Anda akan menyesuaikan dengan pola dalam jadwal Anda saat ini dan akan lebih mudah bagi Anda untuk tidur di malam hari. Tidur pada waktu yang acak hanya akan membuat insomnia Anda menjadi lebih buruk.

Cobalah bangun lebih awal dari biasanya. Bangun setengah jam lebih awal dapat membantu Anda lebih lelah dengan waktu tidur Anda.

Latihan pernapasan dalam dapat dilakukan di tempat tidur. Mengobati dalam-dalam dapat membantu seluruh tubuh Anda rileks. Ini mungkin cukup untuk membujuk Anda tidur. Ambil nafas panjang secara terus menerus. Tarik napas melalui hidung Anda dan keluar dengan mulut Anda. Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengantuk dalam beberapa menit.

Banyak orang yang mencoba tidur berlomba ketika mereka tidur. Ini menyebabkan gangguan dan mencegah tidur nyenyak. Mengalihkan otak sangat penting bagi siapa saja yang tidak bisa menenangkan otak mereka di malam hari. Memainkan suara ambient seperti lonceng angin atau hujan dapat menenangkan pikiran dan membantu Anda tertidur.

Satu hal yang perlu Anda pertimbangkan ketika mencoba melewati insomnia adalah tidak memaksakan diri untuk tidur. Anda harus pergi tidur ketika Anda lelah secara fisik. Ini bisa tampak bertentangan, tetapi mereka yang mencoba dan memaksakan diri untuk tidur hanya memicu insomnia buruk sebagian besar waktu.

Mengkhawatirkan kejadian hari ini membuat Anda terjaga di malam hari. Misalnya, jika Anda harus membayar tagihan, pastikan Anda melakukannya di siang hari agar pikiran Anda tidur di malam hari. Singkirkan semua kekhawatiran yang akan membuat Anda khawatir sebelum tidur. Buat daftar dan selesaikan semuanya sebelum jam makan malam.

bacajuga: Herbal Alami Atasi Pegal Linu

Perhatikan baik-baik kualitas permukaan tidur Anda. Apakah Anda memiliki seprai yang tidak nyaman? Apakah Anda memiliki bantal yang menawarkan dukungan yang memadai? Apakah kasur Anda cukup baru dan kendur? Anda harus berinvestasi di kasur baru. Ini akan membuat Anda rileks dan mengantuk.

Kiat yang disajikan di atas adalah semua senjata yang berpotensi kuat dalam perjuangan melawan insomnia. Masing-masing dari mereka telah membantu penderita mengatasi masalah tidur mereka. Tujuan kami seperti milik Anda; untuk membantu Anda menikmati tidur malam yang nyenyak. Mulailah membuat perubahan dan segera Anda akan menikmati tidur malam yang nyenyak sekali lagi.